결심하고 포기하는 생활이 반복된다면? | 김경일 아주대학교 심리학과 교수

www.youtube.com/watch?v=yUt9ACfZz7o

 

내용은 굉장히 좋은데 자막이 없어서 글로 한번 정리해봅니다.

 

<장기적인 계획을 세우는 좋은 방법>

 

1. 계획을 쉽게 포기하지 않도록 여러 단계로 나누어 성취감을 느끼게 해라. 

(예를 들어 계획이 그냥 "책 읽기"면 그 책을 조금 읽었어도 다 못 읽었으면 그 계획이 실패가 되는거니까 첫날에는 50쪽까지, 둘쨋날에는 100쪽까지 읽는 걸로 계획을 나눠서 조금 더 일에 진전이 있는 것을 느끼게 하는 것.)

 

2. 계획을 세울 때 '~(언제)까지 ~(무엇을)하기'처럼 시간을 제한하지 마라.

(하려는 일에 시간을 정해놓으면 나중에 그 일을 시간 안에 못 할 것 같을 때 결과물이나 행동의 질을 떨어뜨려서라도 그 시간안에 그 일을 끝내려고 하기 때문.)

* 모든 일에 시간을 정하지 말라는 게 아니라, 어디까지나 장기적인 계획에 한해서임.

 

3. 확립된 생각을 하게 하는 '명사'보단, '형용사'를 더 많이 써라.

(내가 하고 싶은 일을 명사로 제한하지 않고 좀 더 본질적으로, 구체적으로 생각할 수 있음.)

예) 나는 '유튜버'가 될 거야.(X) 나는 사람들을 즐겁게 하는 영상 콘텐츠를 만드는 사람이 될 거야.(O)

 

* 잘못 이해한 부분이 있을 수도 있어요.

 

-목표와 계획을 혼동하지 않기

-계획은 세분화(예:10등분)

-사소한, 낯선것을 체험하기

-목표에 기한이 있으면 결과의 질이 낮아진다.

-명사형이 아닌 동사형의 목표를 생각한다.

 

한국인이 꼭 알아야 할 칭찬의 방법

www.youtube.com/watch?v=3Ktf6NkgXtI

 

1. 재능보다 노력을 칭찬하라

2. 상대의 이름을 불러 인격을 칭찬하라

3. 의도치 않은 행동을 칭찬하라

4. 그 사람의 관계를 칭찬하라. 한국의 관계주의 문화

 

요약]

0:53 칭찬법1: 재능대신 노력 칭찬

2:13 노력을 칭찬해야하는 이유: 노력을 중시하게 되고 성적유지 가능성 높음

2:28 칭찬법2: 이름을 불러 칭찬

4:05 칭찬법3: 의도치않은 행동도 칭찬

7:49 한국의 관계주의 문화/ 한국인은 자아의 경계가 유기적

9:51

★한국인을 위한 칭찬의 기술:

관계를 살펴 칭찬하라 재능 말고 노력을 칭찬해야 한다는건

열심히 실천하고 있었는데 나머지는 새롭게 다가오는 칭찬법이네요.

특별히 한국인을 위한 칭찬법, 관계를 살펴 칭찬하는 방법을 열심히 연습해야겠네요. 좋은 강의 감사합니다 : )

우학스님 생활법문

가까이두면 안될사람

 

1.은혜를 모르는사람

2.생각이 없는사람.무기공에 빠진사람

3.생각이 삐딱한 사람

4.자기밖에 모르는사람

5.뒷담화 좋아하는사람

6.아래위가 없는사람

www.youtube.com/watch?v=nnQBwjuYU7g

 

 

살아가면서 괜찮은 사람이 되려면 좋은사람되려면: 멸업장진언(3)

 

1. 열심히 살아야 한다. (게으르지 말고 정진)

2. 말 조심 해라.

3. 나보다 나은 상대 인정하라.

4. 신뢰성 있게 행동하라.

5. 언제나 하심하고 [차별 무시 거만] 친절하라.

6. 관대해야 한다.

7. 남들 만큼 배풀면서 살아라.

8. 하루한번 명상,,,,!!!

www.youtube.com/watch?v=HHw9DYWHNSQ

 

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