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생각하는 삶을 살아야 하는 이유
당신의 하루가 생각보다 훨씬 더 힘들다고 느낀 적이 있습니까?
우리가 정신적으로 스스로를 방해할 때 모든 두더지 언덕이 산이 되고 우리의 일, 관계, 운동, 긴장을 풀고 조용한 시간을 즐기려는 모든 것이 끝없는 투쟁이됩니다.
이제 '정신적 자기 파괴'가 정확히 무엇을 의미합니까? 글쎄요, 만약 당신이 겪고 있다면…
• 일상 생활의 일부로서 끊임없는 두려움, 스트레스, 불안
• 당신은 진정되지 않는 과잉 활동적인 마음으로 고통 받고 있습니다
• 당신은 끊임없이 만성적인 멀티 태스킹에 사로잡혀 있음을 발견합니다(확실한 하루가 끝날 때 자신을 지치게 하고 성취감을 느끼지 못하는 방법)
• 당신은 삶이 자주 지치고 불행해지는 끊임없는 고단함을 느낀다.
... 그러면 당신은 정신적 자기 파괴의 순환에 갇히게 됩니다.
이것이 우리를 이 책으로 인도합니다.
당신이 아무리 압도당한다고 느끼더라도 이해해야 할 한 가지 중요한 것이 있습니다. 불교도와 힌두교도가 수세기 동안 알고 있었던 것…
… 당신이 그토록 간절히 바라는 편안하고 조용한 자신감은 이미 당신 안에 있습니다. 당신이 해야 할 일은 그것을 활용하는 방법을 배우는 것이며, 이를 수행하는 가장 효과적인 방법은 매일 마음챙김을 적용하는 것입니다.
전자책 정보
이 eBook에서는 일상 생활의 모든 측면, 특히 '빅 3'을 개선하기 위해 마음챙김을 성공적으로 활용하는 방법을 보여줍니다.
- 마음의 상태 – 집중력과 생산성을 위한 필수 요소
- 당신의 정서적 회복력 – 당신의 행복과 자신감을 위한 필수 요소
- 관계의 질 - 스트레스 없이 보람 있는 삶을 사는 데 중요합니다.
- 매일 마음챙김하는 방법 : 걱정과 혼란 속에서 하루가 흘러가는 것이 두렵습니까? 우리는 하루에 단 몇 분 만에 간단하면서도 강력한 전략 을 사용하여 매일의 마음챙김 습관을 개발할 수 있는 방법을 보여줍니다.
- 7가지 매우 효과적인 마음챙김 연습 : 이 7가지 검증된 연습 (각각 명확하고 단계별 형식으로 제공됨)을 통해 마음챙김의 일상적인 이점을 즉시 경험하게 될 것입니다. (이 연습은 초보자에게 완벽하지만 마음챙김 연습의 기초를 나타내기도 합니다. 즉, 시간이 지남에 따라 성장하는 숙달에 맞게 쉽게 조정할 수 있음을 의미합니다.)
- 신비한 명상 : 영화에서 보여주지만, 중재는 산꼭대기에 연꽃 자세로 앉아 눈을 감는 것이 아닙니다. 언제 어디서나 마음을 비우고 이전에 알지 못했던 평온함과 자신감 을 얻는 것입니다. 우리의 지침서에서 우리는 효과적이고 실용적인 기법 —오늘 명상을 시작하는 데 사용할 수 있는 기법—을 제공합니다!
- 마음챙김의 놀라운 이점: 마음챙김 이 신체적, 정신적 웰빙을 향상시킬 수 있는 방법에 대한 최신 과학적 연구를 포함하여 증거에 기반한 마음챙김의 이점을 알아보세요 . (심지어 우리는 마음챙김 이 스트레스와 불안 장애의 주요 원인 인 반추의 교활한 습관을 어떻게 줄이거나 제거할 수 있는지 보여주는 연구도 포함했습니다 .)
- 당신이 실제로 존재했던 마지막 시간은 언제였습니까? 머릿속에 사로잡혀 다른 생각을 하고 구역질을 하는 것이 자기 파괴적인 행동을 초래할 수 있는 이유를 알아보십시오. 이 책을 통해 우리는 당신의 마음과 몸 이 동시에 같은 장소에 있도록 주의를 동기화 하는 데 필요한 기술을 제공합니다 .
- 대중 문화에서의 마음챙김 : 마음챙김이 현대 문화, 특히 Kobe Bryant , Russell Brand 및 Ellen DeGeneres 를 포함한 매우 성공적인 사람들에게 인기를 얻은 이유를 알아 보세요. 이 성공적인 사람들이 기분이 좋을 뿐만 아니라 삶 자체를 정복하기 위해 마음챙김을 어떻게 사용했는지 알아보십시오.
저자 Lachlan Brown 소개
마음챙김과 동양철학이 사람들의 삶에 얼마나 유용할 수 있는지에 대해 너무 열정적이어서 이 사이트를 만들었습니다. 그러나 거기에 있는 대부분의 정보는 실용적이고 간단한 방법으로 제공하지 못했습니다. 그런 귀중한 지식이 종종 혼란스러운 방식으로 전달된다는 사실이 저를 좌절시켰습니다.
그래서 이것을 바꾸기로 했습니다. 나는 마음챙김이 매우 실용적이고 접근할 수 있다고 믿습니다.
저는 심리학 석사 학위를 가지고 있으며 지난 6년 동안 인간 심리학과 사고 방식을 해킹하는 실용적인 방법에 대해 제가 할 수 있는 모든 것을 읽고 연구했습니다.
Hack Spirit은 내가 읽고 배운 것을 공유하는 블로그입니다. 현재 월간 독자 200만 명이 넘는 일상 생활을 위한 마음챙김과 실천 심리학에 관한 가장 큰 미디어 사이트 중 하나입니다.
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